Đèn dải LED màu nào là tốt nhất cho giấc ngủ?

Sức khỏe và năng suất chung của chúng tôi phụ thuộc vào việc ngủ đủ chất lượng. Mặc dù các yếu tố như mức độ tiếng ồn, chất lượng nệm và sự thoải mái rất quan trọng để có được một giấc ngủ ngon, ánh sáng cũng có ảnh hưởng. Chất lượng giấc ngủ của chúng ta có thể bị ảnh hưởng đáng kể bởi loại, màu sắc và nhiệt độ của ánh sáng.

Do khả năng thích ứng và khả năng tạo ra ánh sáng xung quanh trong nhiều bối cảnh khác nhau,Đèn LEDđã ngày càng trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Tuy nhiên, màu sắc LED Dải màu nào là lý tưởng để ngủ? Hãy xem xét khoa học chọn nhiệt độ màu lý tưởng cho một giấc ngủ đêm yên tĩnh.

Hiểu chu kỳ đánh thức giấc ngủ và nhịp sinh học của chúng-đồng hồ cơ thể bên trong của chúng tôi-là điều cần thiết để hiểu được ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào. Các mô hình giấc ngủ của chúng tôi được kiểm soát bởi nhịp sinh học, bị ảnh hưởng bởi các kích thích bên ngoài, chủ yếu là ánh sáng. Melatonin, một loại hormone kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo, bị ảnh hưởng bởi phơi sáng ánh sáng.

Cơ thể chúng ta tự nhiên tạo ra melatonin trong phản ứng với bóng tối. Bộ não của chúng ta nói với tuyến tùng giải phóng Melatonin, khuyến khích giấc ngủ, khi mặt trời lặn và môi trường xung quanh tối hơn. Tuy nhiên, tổng hợp melatonin có thể bị ức chế bởi sự chiếu sáng nhân tạo, đặc biệt là ánh sáng xanh, có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.

1. Một trong những màu sáng LED thường được đề xuất nhất để ngủ là màu đỏ. Sau đây là những nguyên nhân:

Để bắt đầu, đèn LED Dải màu đỏ sẽ không có ảnh hưởng bất lợi đến mức độ melatonin của bạn. Màu đỏ mờĐèn LEDCó thể được cài đặt trong nhà của bạn để hoạt động như đèn ngủ. Nó cũng sẽ hỗ trợ bạn trong việc duy trì lịch trình ngủ của bạn khi bạn thực hiện các chuyến đi nhanh đến phòng vệ sinh vào ban đêm. Hoặc nó có thể trấn an bạn nếu bạn thức dậy sau một cơn ác mộng.

Thứ hai, nghiên cứu mới đã chứng minh rằng ánh sáng đỏ có đặc tính chữa bệnh.

Do đó, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện dần dần bằng cách đặt đèn LED màu đỏ vào phòng của bạn. Nó sẽ làm dịu các tế bào trong não của bạn. Và để bạn thư giãn mà không cần phải tạo ra một tâm trạng buồn.

2. Đèn dải đèn LED trắng tốt hơn cho giấc ngủ và ngày càng phổ biến để lắp đặt trong nhà. Tuy nhiên, ảnh hưởng của các CCT khác nhau sẽ khác nhau. Hãy tiến về phía trước.

Có nhiều nhiệt độ màu cho đèn LED Dải màu trắng, được biểu thị bằng Kelvin (K). Sự ấm áp hoặc độ mát rõ ràng của ánh sáng được xác định bởi nhiệt độ màu. Hãy kiểm tra nhiều khả năng:

Trắng, ấm (2700K, 3000K)
Ánh sáng nhẹ nhàng, thoải mái mà đèn LED màu trắng ấm áp cung cấp là gợi lên ánh nến hoặc hoàng hôn. Nhiệt độ màu này là hoàn hảo để ổn định trước khi đi ngủ vì nó khuyến khích sự thoải mái và thư giãn. Các giai điệu ấm áp hỗ trợ tạo ra một bầu không khí êm dịu trong phòng ngủ bằng cách nói với bộ não đã đến lúc chuẩn bị ngủ.

Trắng tự nhiên (4000K 5000k)
Ánh sáng sáng hơn, trắng hơn phát ra từ đèn LED màu trắng tự nhiên giúp cải thiện sự chú ý và cảnh giác. Nhiệt độ màu này phù hợp cho các nhiệm vụ cần tập trung, bao gồm cả làm việc hoặc đọc. Văn phòng và doanh nghiệp thường xuyên sử dụng ánh sáng trắng mát để tăng năng suất và giữ cho mọi người cảnh giác. Mặt khác, đèn trắng mát mẻ có thể phá vỡ sự tổng hợp melatonin vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ, khiến cho việc ngủ thiếp đi trở nên khó khăn hơn.

Ánh sáng mát mẻ (6500K)
Nhiệt độ màu lớn nhất là màu trắng mát, thường được kết nối với ánh sáng ban ngày. Tiếp xúc với màu trắng lạnh vào ban ngày có thể cải thiện tâm trạng và sự tỉnh táo, nhưng nó có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm hoặc buổi tối. Hơn bất kỳ màu sắc nào khác, màu trắng mát mẻ ức chế việc sản xuất melatonin, khiến cho việc ngủ thiếp đi và thậm chí có thể can thiệp vào chu kỳ đánh thức giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.