Vài chiếc đèn LED rẻ tiền là đủ để ngăn Sara ngủ gật.
Sara đã từng tiết kiệm tiền điện bằng cách thắp sáng ngôi nhà của mình bằng những bóng đèn LED rẻ tiền. Đèn LED sử dụng năng lượng ít hơn gần 85 phần trăm so với bóng đèn thông thường, nhưng Sara đã phạm sai lầm khi chọn bóng đèn LED chất lượng thấp, phổ biến.
Điều đó cuối cùng đã dẫn đến sự sụp đổ của cô ấy. Điều khủng khiếp đối với giấc ngủ cũng như thức ăn dính đối với răng mới tinh là những bóng đèn LED rẻ tiền.
Sara nói: "Tôi không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, đôi khi chỉ chợp mắt một chút, và sự thiếu thốn kinh niên đã nhanh chóng biến tôi thành một người cáu kỉnh, chán nản."
May mắn thay, một người bạn đã thay mặt Sara can thiệp và thông báo với cô rằng đèn LED rẻ tiền tạo ra ánh sáng xanh, có thể dẫn đến nhiều vấn đề về giấc ngủ.
Ánh sáng xanh là kẻ trộm giấc ngủ.
Theo Trường Y Harvard, bước sóng ánh sáng xanh làm tăng tốc độ tập trung và phản xạ. Hai phẩm chất này có lợi vào ban ngày khi bạn phải tỉnh táo và thận trọng, nhưng chúng có thể gây rắc rối vào ban đêm.
Hormone giấc ngủ melatonin không hòa hợp với ánh sáng xanh. Có thể khó đi vào giấc ngủ nếu bạn phải chịu đựng nó ngay trước khi đi ngủ.
Hơn bất kỳ dạng ánh sáng nào khác, theo nghiên cứu, ánh sáng xanh ức chế việc tạo ra melatonin. Đổi lại, việc sản xuất melatonin không đủ dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn.
Dưới đây là hai nghiên cứu chứng minh mức độ bất lợi của màu ánh sáng xanh đối với việc có được một đêm ngon giấc:
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Toronto phát hiện ra rằng những người đeo kính chặn ánh sáng xanh có mức melatonin cao hơn những người không đeo.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các bước sóng màu xanh lam ngăn chặn sóng não delta gây buồn ngủ và tăng cường sóng não alpha khuyến khích sự tỉnh táo.
Đèn LED chất lượng cao có lợi cho giấc ngủ.
Chỉ có CRI80 trở xuống mới có sẵn trong các bóng đèn LED rẻ tiền như Sara đã sử dụng. Nói một cách đơn giản, chúng phát ra ánh sáng xanh, có thể khiến bạn không ngủ được.
Mặt khác, đèn LED cao cấp có CRI từ 90 trở lên. Chúng không tạo ra ánh sáng xanh gây buồn ngủ vì CRI cao.
Để ghi nhận công lao của mình, Sara đã nghe theo lời khuyên của bạn mình và thay những bóng đèn LED chất lượng thấp trong nhà bằng những bóng đèn chất lượng cao.
Kể từ khi chuyển đổi, Sara báo cáo rằng cô ấy đang nghỉ ngơi 7-8 giờ mỗi đêm và đã trở lại với con người sôi nổi, hoạt bát và thú vị trước đây của mình.
Bạn muốn tránh trải qua những gì Sara đã làm?
Sau đó, loại bỏ các đèn LED phụ. Chúng có thể giúp bạn tiết kiệm một ít tiền, nhưng như Sara đã phát hiện ra, chúng cũng có thể gây ra vô số vấn đề.
Mua đèn LED chất lượng cao thay thế. Chúng tôi tôn trọng sức khỏe của bạn, vì vậy phần lớn đèn dây tóc LED của chúng tôi có xếp hạng CRI90+.
